1、痛经是指在月经期前、月经期后、月经期出现下腹疼痛、坠胀，同时伴有腰酸或者其它不舒服的症状，
2、痛经时可以采取右侧卧位睡姿缓解痛经，右侧卧位不会压迫到心脏，心脏是身体血液流通的必经之处，心脏通畅就有利于经血的排出，从而缓解痛经。
3、在月经期可以喝红糖水、热牛奶、温开水等缓解痛经，还可以用益母草、青皮、乌梅、红花等中药进行泡脚，这些中药材具有化瘀止痛的作用，改善痛经的效果不错。
4、在痛经发作的时候，可以吃红豆、葡萄干、香蕉，也可以喝红糖姜茶、桂圆红枣汤等等暖宫止气媾测藻痛的食物，缓解痛经的症状。还可以通过口服中成药缓解痛经的症状，可以口服廛摄斟腓止痛化癥颗粒、元胡止痛胶囊、独一味胶囊等等。平时注意多保暖，吃营养丰富的食物。
5、一定要保护好自己的身体