1、均衡的饮食。让孩子长出一双大长腿，并不仅仅是让孩子吃得很多。而是要让孩子的饮食有最基本的平衡，保证三餐规律，保证营养均衡，保证摄入平衡。不要吃补品。
2、充足的睡眠。通过研究表明生长激素是在夜间分泌的为高峰，因此要保证孩子在晚上的睡眠充足，晚上10:00~1:00是生长激素分泌最旺盛的时段。
3、适当的运动。青少年时期通过适当的运动可以让生长激素促进分泌。在保持足够的睡眠前提下，生长激素可以刺赠桷诎住激骨垢进行分裂，然后可以促进骨骼的生长，简单有效的运动，比如说跳绳，跑步，原地蹲跳等等，甚至双杠跳箱都很好。
