1、第一步：就是禁欲，我在前面已经说了，养生最重要的就是肾精对身体的滋润，所以第一步就是要做到婚前禁欲，婚后节欲。
2、第二步：就是运动，如果你做到了禁欲，那么再加上点有氧运动，那么养生效果就比较完美了，运动主要包括慢跑，太极，俯卧撑等等。
3、第三步：学佛，对于学佛的人来说他们喜欢清静，而养生也在追求一个“静”，所以学佛养生是一个不错的选择，（说到这个可能有人会问了，那我的信仰不一样啊，怎么办，我说没事，可能你的信仰比我的信仰更追求“静”）。
4、第四步：就是食养，所谓食养就是吃着养生，为什么会说要食养呢，民以食为天，古时候人们对于吃的都很讲究，吃的啥呢？答：素食，古人养生对于素食看的很重，如果你配合前三步然后坚持吃素食的话，那么你的养生就堪称完美了。