1、一般睡觉突然开始打呼噜的，是由于睡觉姿势不对，压到气管，使得我们的呼吸不能顺畅与外界交流。卡壳儿的气管，呼吸的气流是被挤压成气流状态出来，所以呼噜声就出来了。此时，可以换个姿势。
2、人不能太胖。旁人由于体重，以及身体内部内脏相互挤压，以及过于肥胖之后，躺下睡觉，一身的肉挤压变形，让呼吸道呼出的气流不顺畅。所以，为了健康，减减肥吧。
3、劳累一天的人，睡觉容易打呼噜。甚至有的女人过于劳累，在夜晚休息的时候，身心全部放松，呼噜声此起彼伏。如果近期的生活状态有些累了，睡前冲个热水澡，泡泡脚，减缓压力，睡觉更舒心。
4、枕头垫的过于高了。我们的颈椎是天生的生理弯曲。这种情况相当于是外力作用下，使得我们的颈椎超过生理弯曲的允许范围，让气管被迫弯曲，同样造成呼吸不顺畅，不舒服，呼噜声走起。
5、注意以上几点，爱打呼噜的习惯逐渐就好了很多。另外，如果身体里有潮气，也会阶段性打呼噜。体内的潮气，不仅仅影响体内呼吸道的机能，也让气流受体内影响。
6、市面上，也有不少针对打呼噜这种现象而制作的各种小仪器，来抑制呼噜。这个大家不妨可以试一试，至于疗效和效果，小编不明确，听朋友说有手表的，是通过刺激手腕处的穴位来抑制呼噜；还有其他的一类，大家可以自行尝试，找到适合自己的。
