减肥的办法有哪些

1、首先你要建立良烂衣茫庥好的生活作息与膳食平衡。晚上按时睡觉，早上7-8点起床，不要睡到大中午才开始吃饭。饮食一日三餐，不要不吃早饭，不要吃夜宵，不要为了减肥而不吃饭。

2、平时不要吃太多甜品，甜品容易导致发胖，也不要吃太多零食。

3、常吃水果、蔬菜。

4、饮食尽量清淡，不要大量进食，平时多喝水，以满足饥饿感

5、常运动，偶尔跑跑步，跳绳，增加运动量。

6、偶去去健身房健身，塑造体形，让自己有个苗条的身材。