1、首先对于我个人而言，腰部赘肉的堆积与我们每天的生活习惯和作息习惯有着很重要的关系，要想远离腰部赘肉首先饭后不可以久坐，要保持站立30分钟以上，而且也可以做一些简单的腰部运动，如扭腰等等。
2、要想远离腰部赘肉的堆积，当然经常的掐、捏、拍等运动也可以减少我们腰部赘肉的堆积，每次做次运动的时间也不少于30分钟，让我们的腰部肌肉感觉到有很强的灼热感为佳。
3、要想远离腰部赘肉的堆积当然还有很多的运动方式，如每天早上保持适度的拉筋运动，如做一些比较缓慢的拉筋蠕蒜唏怜运动，如瑜伽中的运动，半月式，伸展式等等充分让我们感觉到全身筋骨拉伸的动作，这样不光可以减掉我们腰部的赘肉，当然也可以减掉全身的赘肉。
4、要想远离腰部赘肉的堆积，对于经常坐办筇瑰尬哇公室的白领来说，当然如果想减掉自己腰部的赘肉，时时刻刻都可以来运动，如转体运动，扭身运动，等等坐着就可以做的运动，只要我们坚持，每天都做最少30分钟，我们一定会甩掉腰部赘肉。
5、要想远离腰部赘肉，当然对于那些时间比较充裕的女性朋友们来说，每天至少做一些比较缓慢的体操运动，如郑多燕减肥操等等，效果非常好，但是必须要每天坚持做，至少一套。
6、要想远离腰部赘肉的堆积，最简单而且有效的一个方法就是仰卧起坐运动，每天晚上睡觉之前做至少50个仰卧起坐，只要坚持一个月保证腰部赘肉会消失，但是一定要坚持每天都做。
