1、晚餐宜少宜合理：高血压患者的晚餐要以清蛋为主，并且量上要做到一定的控制，特别是一些中年的高血压患者，在晚餐的时候没有一点节制，有的自已患上了高血压，还想和正常人一样，洒桌上坐到半夜，血压上来了就以降压药为解决，这是很不明知的，晚餐过饱或无节制，会增加胃部负担，影响睡眠，不利于血压的下降。
2、晚餐要早：对于高血压患者来说，晚餐不要太晚，有的人吃饭很晚，吃了就睡，这也是不合理的，对于高血压患者来说，由于年纪等各方面的原因，晚上吃饭时要早一点，这样留出一些时间活动一下，待腹中没有饱胀之感时可早早入睡，合理的睡眠时间有利降压。
3、晚餐后要动：有些人不爱活动，特别是一些高血压患者，因为白天由于工作或生活，忙了一天，再因为病情的原因，到了晚上总是懒得活动，实属身体受不了，总觉得累，如果有这种情况，可以早早吃罢晚餐，歇上一个时间以后再出去活动一下，晚餐后的活动对人进入睡眠是极其有利的。
4、睡前要洗：睡前的洗主要指洗脚这个方面，高血压患者在一天的活动中，身体会觉得极累，特别是脚步工作一天后，年纪大点的患者经常会出现脚肿的情况，困此，高血压患者在睡前一定要把脚洗好了，这里的洗并不是指我们每天的洗脚，而是在洗的时间上要形成泡的时间，在水温上要以自已能接受的较热的水温为宜，这样才能促进血淮循环，洗完后还要按摩双脚及脚心，这样不仅能解除一天的疲劳，还能自然入睡。
5、晚上少娱乐：对于高血压患者来说，无论是年轻的，还是年老的，在晚上都要减少娱乐活动，除了必要的运动以外，尽量在晚上推掉各种杂务，让自已的心情在晚上保持安静，包括看书也不要时间太长，高血压患者晚上最好不要呆在家中看电视剧或成为手机迷，这些活动都会影响到人体的入睡时间，不利于血压的稳定和控制。
6、醒来不要急起：对于高血压患者来说，醒来的时候不要急着起床，要在床上再躺一会，活动一下四肢和头部，促一个懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌有一个恢复过程，以适应起床后体位上的巨变，避免引起头晕，甚至更严重的事情发生，特别是对于年纪大点的患者来说，活动以后要在自已心里衡量一下，觉得没事的情况下再慢慢起床。
