1、补充含有精氨酸的食物：是构成精子的主要成分，而且能提高精子活动的能力，像是海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、花生，榛子等，精氨酸含量比较丰富，可以多吃！
2、补充含镁的食物：大量研究证明，镁元素可以防止缔眠箨盘精液不液化，促进精子的活力！含镁的食物有很多，其中紫菜最高，另外小米、玉米、燕麦、马铃薯、黄豆、蚕豆、冬菜、蘑菇、桂圆、核桃、芝麻、花生等食物也含有丰富的镁元素，可以多吃此类食物！
3、补充锌元素：锌元素大量存在于男性睾丸中，直接耩撞苏粪参与精子的生成与获能，想要提高精子活力，补充锌元素是必不可少的过程！含锌高的食物有：牡蛎、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、花生、大豆等，也可以吃四代蛋白锌直接补充！
4、补充钙元素：钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
5、注意这些生活的小细节，提高精子活力不是梦！