1、类型一；病理失调型特征； 1，内分泌失调 2，正服用避孕药或其他有致肥副作用的药物 有时体重不寻常地节节上升，可能是身体一些毛病或你所服用的药物作怪。例如身体内分泌失调，就很可能削弱脂肪自行代谢的功能，导致脂肪容易积聚，不断增肥。此外，某些药物也可能产生副作用而导致肥胖，如服用某些避孕药会令荷尔蒙变化而致肥。如果你自问饮食和运动正常，但不断增肥，就要特别留意了。建议： 1、发现自己肥得不寻常，可先看医生，找出肥胖的原因，如果与病理有关，先将问题解决才与医生商量减肥大计。有时疾病治好了，可能体重也能自动调整呢！ 2、高盐分食物能免则免，以免造成水肿。
2、类型二：脂肪积聚型特征： 1、体重指数（BMI）超过30，脂肪积聚较多； 2、喜欢食煎炸、肥腻及糖分高的食物； 3、食量饔鸶纫槐颇大，热量摄取超过每天所需； 4、平日动作较迟钝； 5、不爱运动，容易疲倦，呼吸较常人短促。减肥难度：★★解读： 这类人肥胖的原因最简单，由于吃太多高脂高卡的食物，以致身体渐渐积聚脂肪。既然如此，想减肥当然要改改不健康的饮食习惯。建议： 1、减磅要从食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要尽量避免，继而逐渐习惯吃清淡和少油的食物，以减少热量的摄取。 2、每餐都以少肉多菜为原则，多吃蔬菜和水果既可提供饱足感，热量又不高，加上纤维质丰富，每天配合足够水分，有助排便。 3、多做运动，以消减正在积聚的脂肪。
3、类型三：健硕肌肉形特征： 1、外表看来十分健硕，肌肉发达而结实，有别于脂肪积聚； 2、曾养成规律的运动习惯，当停止运动后，脂肪就渐渐乘虚而入。减肥难度：★★★解读： 如果你原本有做运动的习惯，有一定运动量，身体当然容易维持于最Fit状态，但一下子停止运动，即使食量不变，「收入」与「支出」不相符，结实的肌肉仍会在不知不觉间被脂肪覆盖。建议： 1、如因为太忙而停止运动，为免肥得一发不可收拾，最好尽量抽点时间做运动1星期做3次已经很好。 2、如果因为健康理由，如脚患等不能作剧烈运动，也应把握机会活动一下，例如多走路、做点轻量的伸展运动也可。 3、运动量既然少了，不想脂肪急升，切忌狂饮狂食，不然会肥得更快。
4、类型四：家族遗传型特征： 1、天生骨架粗大，较一般同年龄的人「大个」； 2、全家人的体形都偏胖。减肥难度：★★★★★建议： 1、如果全家都是肥胖一族，就应考虑一起修正饮食习惯，例如减少烹煮油腻的食物、多吃蔬菜水果、调整食物的分量及少吃「汤渣」等等。 2、骨架粗大而令体形「大个」已是不可改变的事实，但你仍可借每星期3~4次的运动，将身体的线条收得更完美，体形一样可以好Fit。
5、类型五：局部肥胖型特征：体重标准，但身体某些部位如小腿、手臂或臀部却特别肥大。减肥难度：★★★建议： 1、如果体重超出标准，可先将体重调整至标准才作局部瘦身，可多做点带氧运动，如跑步、跳健康舞等以燃烧多余脂肪。 2、将体重调低至标准后，你可开始锻炼较肥胖的部位，例如手臂过粗可多举哑铃，腹部过大则可多做仰卧起坐或收腹运动等，局部运动除了能消减脂肪外，还能将某些部分的线条收得更健美。