1、放松身心，缓解疲劳一些处在经期的女性朋友们的疲劳感是很严重的，那么她们在缓解疲劳之前，先要让身心放松，然后调节好自己的情绪。长时间的精神紧张，无疑会引起经期疲劳，所以要缓解疲劳，就要放松身心，多做一些自己较为喜欢的事，放松自己的精神，能够有效缓解疲劳。
2、多吃五谷杂粮，缓解疲劳研究表明，五谷杂粮含有大量的镁元素，能够降低神经肌肉的紧张，减轻痛经的症状。而且，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁。
3、常用花旗参，缓解疲劳花旗参含有丰富人参皂苷，对提供人体的免疫力、消除疲劳，有很好的帮助。同时，花旗参又含有丰富的氨基酸和多种维生素，对日常饮食中缺失的营养成分，是一个很好的补充作用。
4、多吃菠菜，缓解疲劳镁对人体的作用是至关重要的，它可以有效的将我们肌肉中的碳水化合物充分的转化成可以提供身体利用的各种能量。有相关资料显示，女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁，所以吃菠菜，补充体内镁元素，能够有效缓解疲劳。
5、用热水泡脚，缓解疲劳脚底含有大量的人体经络，通过热水泡脚，能够促进血液循环，能够起到缓解疲劳的作用。
