1、按摩胸部。每晚睡前用双手轻轻按压乳房周围，刺激穴位，上期坚持可消除增生，每次5分钟即可。
2、淋浴。每晚洗澡时用淋浴喷头冲洗胸部，一定要用热水，这样可以有效刺激胸腹的血液循环，缓解增生症状。
3、调节心情。乳腺增生的主要起因是内分泌失调，这和心情有很大的关系，所以平时不易动怒，应保持心平气和。
4、饮食清淡。不宜食用辛辣刺激的食物，这些都会增重乳腺增生，所以可选择新鲜的蔬菜和水果作为一日三餐。
5、坚持锻炼。免疫力底下也是导致乳腺增生的一个原因，所以平时我们应该加强锻炼，多进行一些有尧讹括耐氧运动，增强体质。
6、正确佩戴胸衣。不适合穿一些过紧的塑身内衣，胸部过紧，会影响局部血液循环，导致产生乳腺增生。
