1、搞清楚哪些是“易胖”食物根据每个人的体质，对自身身型带来影响的食物也存在差异，要精明地选择适合自己的瘦身食物，从内到外，切实改善体质，这样才能吃出要挑身型。例如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重哦!
2、快步走消耗热量:我们都说走路能瘦身，也有人说成效不大，其殂翼瑟擀实这里存在一个错误，所谓的“走路瘦身”并不是单纯散散步，虽然散步也能消耗卡路里，可真正的走路瘦身也是很有讲究的! 想要通过步行来瘦身，关键在于走路的速度，要比平时走路要快一点，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的成效最佳。如果想运动成效有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。
3、晚上8点过后不进食虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身型很快就hold不住了!绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，这是饮食瘦身的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢低下。
4、少吃多餐。炎热的天气会食欲会减少，因为不觉得怎么饿，所以常常不想吃饭，所以建议大家每天吃5次饭，但是每次吃的数量一定要很少，时间一定要均匀。
5、每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
6、一定要多饮水。在炎热的夏季人累的身体对水的需求量非常大，所以一定要多喝水来维持人体内的水的平衡，需要多喝2杯到3杯的水，而且一定要尽量的少喝含糖的饮料或者可乐、绿茶等等。
