1、第一步 用专业的巴德维榨油机榨取15毫升的鲜榨有机亚麻籽油（需要大约50克左右的有机亚麻籽）。在榨油的过程中，您可以进行第二步操作。
2、第二步 选用去脂的芝麻粉15克，或者生腰果5粒，加混合果蔬酵素15毫升，芽菜一小把，两种水果（比如凤梨、苹果、橙子、椰子肉、蓝莓、葡萄、牛油果、椰子肉等等傧韭茆鳟）、莓类（无杀虫剂残留、生态种植的枸杞是极佳选择），如果是血糖较高的人，还可以适量加1到2种口感清甜的蔬菜（青甜椒、洋葱、甜菜根等），亚麻籽粉15克。把上述所有食材清洗干净、切块，放入破壁料理机中，并加入45度左右的温水，水量没过食材即可。在油榨好后，立即把除了油和亚麻籽粉之外的所有食材用料理机打匀。其中，混合果蔬酵素是发酵食品，可以增加什锦餐中益生菌的含量和活性酶的含量，芽菜则会给我们带来无与伦比的生命活力，枸杞是长寿者必备的养阴圣品，水果是为了口感的丰富同时也能补充活性酶，去脂的芝麻粉或生腰果中硫系蛋白质的含量较高，可以促进亚麻籽油被吸收。
3、第三步 把榨好的15毫升有机亚麻籽油，加入第二步的混合物中，再次启动料理机，再打10秒即可。为了防止氧化，请在10-15分钟之内饮用。