很多身材苗条的妈妈在怀孕后身材就开端发胖，变得臃肿不堪，很多人误以为哺乳期就不能瘦身。其实只需我们找对瘦身办法，即便是处在哺乳期也是能够瘦下来的。哺乳期想要瘦身，能够在产后6到8周开始。瘦身速度也不宜过快，一般一周减一斤就比较合适，瘦身太快会影响乳汁排泄，对宝宝发育形成不良影响。其实，哺乳期是产后妈妈减肥的一个非常好的时期。因为哺乳本身就可以消耗热量，如果等给宝宝断奶后再减肥，就已经错过了产后身材恢复的黄金时期。国内外哺乳期女性采取科学减肥方案：饮食+孕产降脂平衡法+简单运动
工具/原料
哺乳期的妈妈们只需要：孕产降脂平衡法+均衡饮食+适当运动，就很容易瘦下来。
一般建议产后妈妈们在生完宝宝后6至8周以后，也就是说过了产褥期，就可以开始瘦身了。
哺乳期减肥方案来了
1、哺乳期运动需简单、轻松为主，哺乳期妈妈能够测验运动瘦身，但是，哺乳期运动瘦身也有考究，产后过早做很多运动瘦身，晦气子宫康复。在身体还没有彻底康复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松懈等，从而使女人提前衰老。平常带宝宝的时候能够多走路，比如在吃过晚饭后半小时箭步走，持续地箭步走远比短时地速跑更消耗能量，有助于瘦身。2、哺乳期瘦身要注意方式方法，肯定不能依靠节食瘦身，因为节食瘦身有可能会影响乳汁排泄，更不能够吃瘦身药，药物通过乳汁进入宝宝体内，会对宝宝发育形成必定影响。3、也能够适当调整饮食习惯，养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。少食多餐，细嚼慢咽，这样不仅有利于排泄更多的唾液和胃液对食物进行消化，还能不知不觉中添加饱腹感。4、多弥补蛋白质类的食物，对于新妈妈身体的康复及确保母乳的足量排泄是极为重要的，因此，主张尽量挑选鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。5、少吃甜食，尽管糖是能量的主要来源之一，但其实能量大部分都是由主食(米面)中的淀粉来提供的，而甜食过量会促进葡萄糖转化成脂肪，导致发胖。
