1、在一个安静的场地跳绳：如果你在一个吵闹而且有风的环境下跳绳，一定会影响你的跳绳技术，所以选择一个安静而且没有风的场地十分重要。这样才是你跳绳跳得又快又好，最基础的准备，所以跳绳前先找场地吧。
2、双脚轮流跳：想要跳绳跳的又快又好，可以尝试一下双脚轮流跳，这样既可以跳的快，并且而不费时间，可以帮助你在考核的时候节省时间，而且跳绳还不容易断，又快又好，还可以帮助你的跳绳成绩。
3、功能饮料：可以尝试在跳绳之前喝一些功能饮料。大家都知道功能饮料可以让人更加有活力，更加兴奋，在跳绳之前，我们可以适当喝一些功能饮料，这样可以有助于我们跳的又快又好。但是这种饮料一定要在跳绳前几个小时喝，千万不要刚喝上就开始跳绳。
4、增加肺活量：适当增加一下你的肺活量。大家都知道肺活量高的人，参加运动时一定会表现的更好，所以可以通过游泳或者是慢跑来增加自己的肺活量，这样子你的跳绳水平就会越来越孕驷巴墟高，跳得越来越来越来越来越来越来越好。
5、巧克力：在跳绳之前，适当吃一些巧克力会使你的跳绳水平更加的好。巧克力可以让人补充能量，在跳绳的过程中，我们的能量会慢慢有所消耗，巧克力可以及时补充人体内消耗的能量，让跳绳跳的又快又好。
6、私人教练：想让跳绳跳的又快又好，可以给自己请一个私人教练，这个教练可以帮助你把跳绳这门功课搞得十分好，还可以让你的跳绳技术有突飞猛进的增长，让你在跳绳是取得很好的成绩
7、勤加练习：一定要勤加练习。要想跳绳跳的又快又好，一定要多加练习，俗话说熟能生巧，不会跳绳的人，只要多加练习跳绳的水平，就会不断的提高，总会有一天你跳绳会跳的又快又好的。
