踏板运动适合在午餐了唪圪叙晚餐后练习，有显著的瘦身效果。做此项运动可选一块平台练习，有条件者，也可到踏板运动场中训练。
下面就来介绍一套简单易行的踏板运动减肥操，这套踏板踝怆赜泖操具有减少全身脂肪，使四肢在减少脂肪的同时恢复肌肤弹性的功效。
1.两手自然下垂于体侧，并腿立于板前。双臂体侧屈肘，右脚踏上板，然后左脚跟上板，在右脚下板，左脚跟下板。换腿在做，双腿交替20次。
2.两手自然下垂于体侧，并腿立于板前。双臂侧平举，左脚踏上板，然后双臂上举，右脚跟上板，在双臂侧平举，左脚下板，最后双臂垂于体侧右脚跟下板。换另外两条腿做同样动作，反复20次。，
3.两手自然下垂余体侧，并腿立于板前。双手握拳并屈臂扩胸，右脚踏上板，然后双肘并拢，左脚跟上板。在双手握拳屈臂扩胸右脚下踏板，最后双手握拳捶于体侧，左脚下踏板。换另一条腿做同样动作，反复20次。右脚下
4.双手自然下垂于体侧，并腿立于板前。双手曲臂握拳于胸前，右脚踏上板，然后前冲双拳，左腿提膝，再次双手曲臂握于胸前，右脚下踏板，双手握于体侧，左脚跟下踏板。换另一条腿做同样动作，反复20次。
5.双手自然下垂于体侧，并腿立于板右侧。双手叉腰，左腿踏上板右侧，右脚踏上板左侧，然后，右脚下踏板，左脚跟下板，立于板左侧，换腿做同样动作，反复20次。
踏板运动简单易学，既可以到运动场进行群体活动，也可以在家中独占练习，实际运用起来十分方便，深受肥胖人士的喜爱，尤其是女性肥胖者，更是对之推崇至极。