哺乳期便秘怎么办，接下来，我就跟大家分享一下哺乳期便秘的解决办法。
工具/原料
白开水
水果
哺乳期便秘原因
1、产后便秘主要原因是产后卧床时间比较长，活动量相对减少，食欲差，吃的比较少，对肠壁的刺激也小，因而肠蠕动反应慢。
2、如果平时也有时会便秘，那么有可能是胃液中的盐酸量减少，不能有效刺激肠蠕动。
3、因为生产原因，腹肌及盆底肌肉可能会变得松弛，腹压降低，大便时会无力。
4、生产时会阴裂伤，或有会阴侧切手术的创口，以及剖腹产手术的伤口等，以及痔疮发作疼痛不能用劲，或者患者怕动。种种原因，使产后容易发生便秘。
5、下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便，导致排便困难，引发便秘。
哺乳期便秘的危害
1、陕明溟艟毒素的积累和吸收粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐积累，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响母亲的健康，还会通过哺乳影响孩子的健康。
2、阻碍盆腔的血液循环肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。
3、肛裂和痔疮便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而女性痔疮的高发，相当大的比例是因为产后便秘。
4、情绪烦副秀别去躁便秘会让人着急上火，这是很多人有过的体验。而本身处在一个心理敏感时期，便秘更容易造成情绪的异常反应，心烦、急躁易怒，时而怒气冲天，时而悲伤欲绝，所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。
5、食欲减退便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。
6、内分泌的改筐毙险裆变长期便秘造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱，皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等，还会使乳房组织细胞懈吡赜痖变异，增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明，长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
哺乳期便秘的解决办法
1、觥铖鹄妇良好的日常生活习惯可以对便秘有所改善,首先要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨）,到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形芤晟踔肿成定时排便的条件反射，改善肠道蠕动，从而促进排便。
2、多摄取纤维素食品和水分，含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,软化大便；
3、每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成
4、有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,多吃些粗纤维的东西，比如燕麦芹菜等，能有效缓解便秘。
5、适量运动.适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长。如果收效甚微，建议及时就医。
小技巧
1、生活小技巧：
2、游戏/数码小技巧：