1、食用葱属蔬菜包括大蒜、韭菜、洋葱、韭黄和大葱等，能显著降低患结肠直肠癌的风险。需要注意的是，烹饪方法对葱属蔬菜的抗癌效果也有一定影响。例如，煮洋葱会减少具有抗癌功效的化学物质含量，而把新鲜大蒜切成薄片或碾碎则更有益。
2、油菜又叫上海青、小白菜、青菜、瓢菜等。作为绿叶蔬菜的代表食材，普通油菜营养价值之高超乎想象。不但维生素 C 含量和普通水果差不多，还富含胡萝卜素、叶酸、钾、维生素 B2、镁、膳食纤维等。
3、尤其值得一提的是钙，油菜中钙含量（108 毫克 / 100 克）与牛奶大致相当。虽然吸收率不及牛奶，但在蔬菜界，可以算得上是补钙冠军了。
4、菠萝蜜，世界上最重的水果，其果肉味品疏饯懒道十分鲜美并且富含营养，对人体十分有益的营养元素。对于止渴、通乳、补中益气有显著的效果。还具有一定的改善局部血液的效果，进而起到消炎、茇坍酮踪消退水肿的功效。还富含丰富的菠萝蛋白酶，能有效地溶解脂肪，可以达到减少脂肪、塑造形体的目的。
5、苹果是一种非常健康美味的水果，果肉与汁水，非常的解渴，因此非常受人们的喜欢，还有着非常好的功效和食用价值，同时还有着非常好药用价值！可以达到补充维生素又可以有止咳润肺的功效，还具有通便和止泻的双重功效与作用 。不仅能解渴止饿，而且吃再多，它也不会胖。
6、蜂蜜大逛罹为垴家一定都吃过，或者用次泡过茶水，而蜂蜜性平，人们食用时候对于我们的脾，肺，肠道，都有很大的帮助，在很多时观锻娜叼候我们喝茶加点蜂蜜，或者熬粥的时候加一点蜂蜜，不仅可以有效的保护我们的肠胃，还能对于咳嗽，消化性胃溃疡有着很大的改善。但是万物都是相生相克的，切记不能与葱，莴苣同时食用。
