1、 定时定量喝水夏天会大量的流汗，这最重要的一件事就是及时补充足够的水分，保持体内有足够的水可以用于消耗，建议多喝白开水或者是淡盐水，少喝含糖量高的饮料，喝多了会对肠胃产生影响。
2、 多吃带苦味的食物通常带有苦味的食物大部分都是可以泄暑热和燥暑湿的，像一些苦瓜、苦菜、苦丁茶在夏季来说都是夏季防暑的上乘降暑品。
3、 勿剧烈运动大暑马上要来了，这时人体体温是最高的，如果此时你进行剧烈的运动后马上停下休息，会导致血压降低的情况发生，还会引发惊慌气短等症状。所以在这炎热的夏季，还是尽量避免剧烈运动，做一些缓和的运动即可。
4、室内外温差不可过大夏季外面的温度通常都较高，这时人们往往会选择开空调进行降温。但温度的设置不能相差太大，因为人本身就有调节温度的功能。如果长期待在低温空调下，到外面时会出现冷热交替，会让人体调节的功能紊乱。
5、 午睡时间勿过长虽说来一个午休是最好的养生方法，适当的午休是对人体是有益的。但午睡的时间过长，则会加深抵制大脑的中枢神经，导致醒来后更加的疲倦。
6、 出门备好防晒用具夏天在中午的时候最发不要外出，最好是等到傍晚的时候吃完晚饭再出去走走。如果真要外出也要做好防护的措施，如遮阳伞、太阳镜、防晒品等。