1、菜包、白粥对于老人家来说，可能有高血压、糖尿病等问题。所以早餐应该尽量吃的清淡。菜包和白粥是一个非常好的搭配，一来不油腻，也没有过多的糖分，二来，白粥还有养胃的功能，菜包也可以当做小菜。
2、燕麦粥对于老人家，需要适时吃点粗粮。燕麦是一种非常好的杂粮，不光饱腹，而且GI低，使血糖不容易上升，在平时家里煮粥的时候撒一把燕麦，既健康又美味！
3、豆浆、玉米馒头豆浆是一种非常营养健康的饮料，常喝豆浆对身体有好处。但是注意有痛风的老人千万不能喝赫贻蛳商豆浆哦，很多人偏向于喝豆浆配油条，但是由于油条是油炸食品，对于老年人来说并不十分健康，建议改成玉米馒头之类较为温和的食物。
4、素面条早上来一碗面条真是再好不过的选择了，面食既养胃，而且还有多种选择。但是吃面条的时候千万不能贪食，吃过多油腻的面条反而会对身体造成负担。建议早起在家自己煮一碗鸡蛋青菜面，清爽美味！
5、牛奶、面包对于老年人来说，需要适时补充一些蛋白质和钙铁锌等微量元素。早起可以热一杯热牛奶，再配上几片吐司面包，可以夹点家常蔬菜或鸡蛋，做成一个简易三明治，一顿早餐就搞定了啦！
6、以上就是几种早餐的推荐啦！其实还有很多别的早餐搭配，退休人群可以发挥自己的创意！不过千万要谨记，早餐要吃的营养、健康，才能为一天的健康助力，才能拥有完美的退休好时光!
