1、跳绳减肥 跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
2、游骗鲕全棒泳减肥 游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
3、爬楼梯减肥 在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还有利于减肥瘦身。 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
4、慢跑减羿戌被卩肥 跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
5、变速跑减肥 忽快忽慢的跑步方式，简单而随意。将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
6、跳舞减肥法 跳舞是一种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
7、 以上都是些在日常生活中比较简单的减肥方式，相信大家只要有恒心、有毅力，坚持不懈，一定可以达到瘦身的效果。