减肥秘诀，保持匀称身材早中午晚餐安排计划

1、早上一个水果、一份麦片、一杯豆浆还有主食。早晨的营养是至关重要的，关系到我们一天的精神状态。

2、早餐时间一般在6-9点之间，过了时间再进食就起不到那么大的效果了。

3、中饭要吃到最少8分饱，注意营养的均衡搭配，不能暴饮暴食，尤其是要减肥的同胞，要以主食为主搭配岭蹬参扮陪菜，这样才不易导致营养过剩所引起的肥胖。

4、晚餐可以不吃，但是如果饿的实在不行就吃一点水果消除一些饥饿感。

5、如果要减肥就一定要遵循人体的规律，不劳累，作息有规律，进食有规律，这样才能健康、保持匀称的身材。