如何提高自己的耐力

1、腿部耐力的锻炼慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸。

3、骑行锻炼耐力是很有效的方式自行车大概现在很少有人没事骑车到处转了，不过爱好运动的朋友一定要注意骑行是一个很锻炼耐力的运动方式。每天慢慢骑行半个小时左右可以很有效的加强我们的耐力，不过雾霾天气就算了，也不要在车流量多的地方锻炼。

5、制定合理的计划，坚持不懈的锻炼下去无论什么锻炼都要坚持，坚持是锻炼的基础，持之以恒，凡是都能做好。