适合大姨妈期间家常菜

1、【南瓜炖土豆】南瓜炖土豆做法简单，而且有很高的营养。在月经期间吃，还能起到很好的食疗作用。南瓜是可以养脾胃的，它有补气血和化痰的功效，土豆是比较常见的，它能解毒消肿。

2、【西红柿炒鸡蛋】西红柿炒鸡蛋不仅起到养生的作用，还补充身所缺的维生素。西红柿里面含有丰富的维生素B和C，含有抗氧化的能力。而鸡蛋比坂叹蝠咪较有营养，它包含了人体内所缺的多种矿物质，含钙量也是很高的。月经期间也是能吃的一道家常菜，它口感酸甜，做起来也很简单。

3、【蒜苔炒肉】蒜苔不仅丰富而且还有保芫彀锼椅健功效，对身体营养是很高的，比如蛋白质和微量元素等都是很高的。蒜苔里面含有大蒜的成分，可以杀菌和抗病毒的功效。瘦肉的营养价值高，再搭配蒜苔一起吃，不仅好吃还有促消化的作用。月经期间本来胃口就不好，这个家常菜口味也不错，也有助于补充月经期间所需要的营养。

4、【小炒菠菜】菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的，食用菠菜能吸收铁质，避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜中的膳食纤维较多，还能促进肠道蠕动，帮助毒素的排出。

5、【苦瓜蛋炒】苦瓜虽苦，但有营养。其中的苦瓜素被吸收后，能增进食欲，对开胃是极好的;生物碱则能起到消炎退热的作用。

6、【素炒茭白】食用茭白，能吸收豆醇，这是抗氧化剂，能清除活化氧，起到美白皮肤的作用;作为水产食材，茭白中钾离子高，钠离子很低，高钾低钠的特点，能抑制血脂升高。

7、适合大姨妈期间家常菜：1、南瓜炖土豆2、西红柿炒鸡蛋3、蒜苔炒肉4、小炒菠菜5、苦瓜蛋炒6、素炒茭白