1、第一步：首先，是上步，将脚下步伐右脚往前上，左脚跟上，进行身体的前进。如图所示。
2、第二步：接下来接球不宜过快，稍等一下，看准了再击球，但不宜太过用力，掌握好拍型。
3、第三步：接着就是多拉少打，用弧圈球回击，尽量增加球的旋转，特别是来球弧线很低的时候，可以保证上台率，降低失误。
4、第四步：然后接的时候应该适当的带点摩擦，不要撞击，在一个摩擦的时候不要向上摩擦，要向前。千万不要碰球。手腕的力量要出来，不要用蛮力，巧一点。
5、第五步：接的时候，不仅自己的方法要掌握正确，还有给对方带来难度，接球时，将手腕动作或手臂动作进行角度改变，以达到球路过去的偏差性
6、第六步：击打过去的球，达到正手大角度，用交叉步或者大跨步发力打到对方正手大角度或者对方反手，尽量发力以提高还击速度，给对方造成困难。
7、第七步：能力很强的朋友可以练习一下发力暴挑，打透底板、轰到底线，对手再也不敢发你正手短上旋！
