1、双脚触球训练，这个训练涵盖了传接球的所有元素，所以用它来开始最好不过了，我们只需要用我们的耔阵式肥脚内侧触球，贴地将球传出，待弹回以后，再用另一只脚的脚内侧将球控制住即可。
2、脚触球训练，是比赛的又一个重要元素，不停球直接将球传出。我们在顶级比赛中可以看到很多职业球员都只触球一次，最多两次，如果我们能第一时间将球传出并且富有质量，一定可以提高比赛的速度。
3、训练是脚底控球训练，锻炼用脚底接球，这是五人制足球中常见的技巧，因为我们需要在狭小空间将球控制好。
4、但是在大场比赛中也经常可以见到，当我们在压迫下，我们需要尽可能将球控制在脚下。
5、脚底拉球传球，和脚底控球相似，但是这次不是将球拉向身前再传出，而是将球横拉穿过身体再传出。
6、打开身体触球，这是一个非常有用的技巧，特别对于边锋，可以接球直接下底，或者可以直接做好准备，让我们有充分的时间加速获得优势。
