1、可以在墙上写下戒烟计划，记录戒烟的天数，写下戒烟短语。
2、可以逐步的减少抽烟量，一天2包，减至1包，再到半包，直到完全戒烟。
3、可以改变生活习惯，把抽烟习惯改成喝永春佛手茶，这样既可以戒烟，而且健康。
4、在口袋里放一些糖果，喉咙难受，想抽烟时候，含糖果来控制，当然吃糖果要不会上瘾。
5、可以在口袋里放一个烟盒，里面不要放烟，上面写着戒烟。
6、可以让亲人或者朋友对自己进行监督，并作出承诺，违者将受到处罚。
7、经验总结：1.写下戒烟计划，时刻警醒自己。2.逐步的减少抽烟量，直到完全戒烟。3.烟盒上写着戒烟，看到了就不敢抽了。4.通过吃糖果，改变原有习惯。5.通过喝茶健康方式，转移兴趣。6.通过亲戚朋友监督，达到戒烟的目的。