1、首先，要认清肥胖的原因。肥胖是因为我们身体每天摄入的热量超出了消耗，所以导致富余热量累积在身体，转化为脂肪，日复一日使我们身体变胖。
2、要减肥，恢复苗条身材、健康的体魄。就要使我们身体消耗热量超出摄入热量，其途径无非两个。第一是减少摄入量，也就是少吃；第二就是增加消耗量，最有效的办法就是多运动。
3、第一、减少摄入量，就要少吃大鱼大肉，也就是少吃热量大的食物，多吃蔬菜水果等热量少的食物。早中晚要遵循“吃饱、吃好、吃少”的原则。如果忍受不了饥饿的感觉则可以“少食多餐”，晚餐早点吃，吃饱。千万别吃宵夜。
4、第二、增加消耗量，就要多运动。最方便、有效的运动方式就是跑步，要慢跑40分钟以上才有效。跑曰搬嚏嘀步时要先热身，然后慢跑，期间可以选择听歌、或找小伙伴一起跑，增加趣味性。跑完出一身大汗，酣畅淋漓地洗个澡，浑身会很舒服。另外长时间运动的人会比久坐不动的人心情开朗，学习、工作效率自然也会提高
5、任何事情都是有原因的，找到原因，对症下药，肯定会将问题解决。最后祝大家都拥有健康的体魄，拥有美好的生活。