1、第一、小米是大家熟悉的一种食品。小米有五谷之王的美誉，因为小米对于肠胃和肝脏的保护作用很大，营养十分的方法，特别是对于一些体弱有病的老人常用小米滋补身体，可以达到延年益寿的效果。
2、第二、我们国家很早的时候就有一句谚语【白菜吃半年，大夫享清闲】，从这句话里面大家可以看出，一个人常吃白菜有利于祛病延年，因为白菜里面有丰富的矿物质和维生素，可以促进人体的健康。
3、第三、燕麦是一种十分滋补身体的食品，燕麦也是一种老幼皆宜的食品，而老年人则应该多吃，建议年痢应物菱纪大的人每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥，每天喝一次，身体健康就会有保障。
4、第四、胡萝卜是一种养生的极品，但是胡萝卜要想吃出养生的效果需要有一定的 方法，我们制作胡萝婚桔翟稍卜的是，应该直接清洗一下，然后放入锅里面蒸熟，这样食用起来营养是最佳，其他的煎炒烹炸，营养损失比较大。
5、第五、我们要多一些水果，特别是要多吃一些苹果，因为这种水果里面含有的栎精，这一种不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展的水果，苹果最佳的吃法是用刀切小块，然后煮熟食用。
6、第六、三文鱼经常吃的好好处很多，特别是吃三文鱼是长寿的一种方法，那日本来说大部分人喜欢吃三文鱼，所以身体十分健康，寿命也比较长，而少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例很高，影响寿命。
7、第七、大家一定听过一句话【每天一口蒜，不用发愁去医院】，意思就是吃蒜可以使人祛病长寿，这点其实毫不夸张，现在科学发现蒜可以降低胃癌和肠癌的风险，而且可以增强消化功能，同时可以净化血管。
8、第八、长寿的食品里面草莓是一个很重要的食品，多吃草莓就能充分补充维生素C，而且草莓富含铁，可以提高机体免疫能力，草莓吃法很多，不过最好的方法还是好洗洗直接吃，不要和其他的食品混吃。
