1、注重养生男性养生，一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。
2、调整起居精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。 一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。
3、在如何提高精子活力这个问题上，其实食补是最好的解决方法 一、食用含有镁的食物大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产 二、精氨酸有提高精子活动的能力，多食用海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 三、钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用，男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、甜杏仁、葡萄干等。