1、养发食物：怎么让宝宝拥有一头乌黑发亮的头发呢？如果父母发质不好，或有发质问题。孕妇可以多吃些含维生素B的食物。比如瘦 肉、鱼、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、紫菜、核桃、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
2、养眼食物：都说眼睛是心灵的窗户，为了让宝宝有一双美丽明亮的眼睛，孕妇可以多吃些富含维生素A的食物～比如动物胆疃腹冠肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、苹果 等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。
3、养肤食物：俗话说“一白遮三丑”~孕妇可以多吃一些富含维生玟姑岭箫素C的食物。维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，日后生下的伢漓袱蕾婴儿皮肤白嫩细腻。有番茄、葡萄、、冬瓜、洋葱、苹果、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳，是孕妇和育儿的首选水果 。
4、助长食物：身高固然跟遗传有直接关系，不过还是可以做些改变的~想要宝宝长高，应吃些富含维生素D的食物。可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等。
