随着生活水平的提高，肥胖成了令人苦恼的问题，全身胖的人，腿部肥肉也很多，怎样才能去除腿部的肥肉，快速瘦腿呢？下面是我的一点经验：
1、要多走多运动。
走要快走，要上下跳，少坐。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的，要减掉脂肪，每天20分钟的跑步不可缺少。
2、经常踮脚
平时站着没事的时候，经常踮脚，时间长了会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3、双脚互相摩擦
晚上平躺在沙发、床或地板上，让双腿对在一起互相进行摩擦，每次大约5分钟，可以起到促进血液循环的效果，还有助于睡眠。
4、每天做下蹲练习。每次30下，每天两次。
5、不要跷二郎腿。
这是导致腿粗的主要原因。很多人没事就跷二郎腿，慢慢的就会发现大腿越来越粗，这点一定要注意。
6、应当经常抬腿。
坚持每天回家前立壁抬腿20分钟，美腿效果一定看得见。
7、穿高跟鞋瘦腿。
穿上高跟鞋，上半身挺直，收小腹，将大腿轻轻抬起带动小腿往前走，时间长了就会看到效果。
另外吃的方面也应适当注意：
1、吃红豆——能消除腿部浮肿的成份，帮助排泄体内的脂肪。
2、吃西红柿——有助于缓解腿部疲劳。
3、吃葡萄柚——葡萄柚中含钾，能加速腿部新陈代谢的速度。