现在很多女性在月经溱碳叛鹤前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，痛经严重的女生腹痛会剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，痛经成为众多年轻女性极为苦恼的事，痛经一来简直什么事都做不好。痛经经常持灯耷令惦续数小时或1～2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。怎么才能缓解经期的痛经呢？下面就跟随妇科专家了解一下吧。
专家指出，经期洗热水澡有利于舒张血管、促进经血流出，反而对缓解痛经很有好处。但是经期抵抗力弱，宫颈口扩张，盆浴会增加妇科炎症的风险，因此经期忌冷水澡、忌盆浴，应做好卫生。古代洗浴条件差，经期洗澡洗头易感冒，故民间流传着经期不能洗头洗澡的谣言。大家可别轻信！
同时，经期或产后阴道有出血，是细菌最好的培养基，如果不洗澡反而容易感染。热水澡还可以减少前列腺素产生，减轻痛经，所以经期和月子里都是建议洗头洗澡的，但是建议淋浴、注意保暖、及时吹干头发。
下面妇科医生还介绍了一些痛经的日常注意：
1、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
2、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
3、疼痛发作时可对症处理，喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。
4、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。