简单易行的心理暗示减肥方法
有一些女性瘦身的决心很大,到最后却仍然放弃了自己的瘦身计划。抛弃了一切已准备好的减肥方法,她们中的一些人说“我太懒了,不愿意锻炼。”另一些人则讲,“我缺乏自制力,没法执行饮食控制计划。”这些自我暗示真是太消极了,产生了负面的心理影响,使她们的自信心得到削弱。原来她们瘦身失败的原因竟是她们的灰色心理。
而积极的暗示法对瘦身有着异乎寻常的效果,这已为心理学所证实。
举个例子说,一个肥胖者,在实现瘦身计划时,不妨用肯定的语气告诉自己,“我是一个苗条、体壮、精力旺盛的女人。”我们不说希望变成这样的人,而是说已经是这样的人,似乎梦想已经实现。这样的心理暗示,会使肥胖者有兴趣进行单调的练习,并坚信自己能够实现减轻体重的目的,能起到意料之外的效果。
美国某大学进行了一项针对54名妇女的实验,该大学要求妇女们在9个月内节制饮食,并进行一些运动。
在实验前,实验者问妇女对自己体重的减轻有没有信心。28名妇女相信体重能够减轻,其余26名却觉得自己根本做不到。实验结束后,有信心的妇女与缺乏自信的妇女相比多减掉了30%的重量。
由此可见,瘦身的第一要务,就是要相信自己能减轻体重,身体会变得越来越轻盈。
事实上,人类容易受到暗示的影响。受暗示者接受暗示信息,发生与暗示的相关反应是不由自主的。而暗示常常借助于语言进行。如果对肥胖者进行积极暗示,可以使他们更快、更好地减肥瘦身。
还有好多暗示方法能帮助肥胖者减肥,比如注意语言、录音带治疗法。
注意语言,就是人们与肥胖者交谈时不要说“请多休息”一类的话。虽然这种话能使肥胖者得到关心,但是听者在反复暗示下,将会减少活动而迅速发胖。
录音带治疗法,是用录音带录入一些针对肥胖的话语,让肥胖者反复收听。这些话有“油腻的食物真难吃”、“低热量的食物太可口了”等。肥胖者在反复收听的过程中,瘦身动机将会得到强化,食量会大大减少,对高油脂类及富物会产生厌恶反应从而实现减肥的目的。