1、首先我们要知道一口气吃不成胖子，那么当然一口气也变不成瘦子。所以减肥瘦身必须是个长久之战。要想减肥首先要具有减下去的信心，绝不贪吃的决心，和持之以恒的恒心。
2、有了信心、决心、恒心，那么我们就要开始采取行动了。那献垴淄睬么首先我们要有合理的饮食计划。早中晚每餐定时定量。早上吃的营养点，中午吃饱点，晚上少吃点。一日刽五魇哓三餐主要多吃水果蔬菜主食少吃点，少吃油腻的食物，远离烧烤油炸食品，远离零食。
3、然后就是锻炼减肥。跳绳是个不错的运动，还有什么骑脚踏车啊，游泳啊等等
4、还有就是保持充足的睡眠，因为睡眠时间体内会排毒
5、这是我在网上看到的【睹滤粒哎女性完美身材标准】体重：身高（cm)－112，再减少5％ 之内为最好！腰围:身高（c罪焐芡拂m）× 0.37；胸部：身高（cm）× 0.53；臀部：身高（cm）× 0.54；手：手腕（cm）× 1.7；大腿：身高（cm）× 0.26 ＋7.8；小腿：身高（cm）× 0.18；脚踝：小腿（cm）× 0.59。