1、蚩距粼讨负氧离子疗法，室内形成负离子浴环境。自然因子负离子被发现能显著提高人体免疫力。具有负离子系统和污染物收集系统的生态空气负离子生成机释放的等同于大自然环境的生态级负氧离子对改善人体机能可以起到积极作用。它可以重新恢复体内离子平衡，加强单核吞噬细胞的功能，使血中抗体含量增加，提高机体的非特异性免疫功能。
2、把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
3、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。
4、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。
5、卧室内不要摆放花香气味的绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。只挹掷秦把把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。
