老年人怎样运动

1、每天早晨，伸伸手，踢踢腿，伸展下身体；再扭扭腰，做运动时，动作不要太大，以防扭伤身体。要慢慢的，温和的做。

2、做运动需要每天坚持 的，坚持下来才有成效。中午要适当的午睡。

3、午睡后，起来做一些轻便的家务，这也可以运动身体，老年人切忌端坐不动。

4、晚饭后，出家门走走，散散步；走路的同时，可以伸伸手，活动下筋骨。

5、老年人出门即使是需要用到拐仗，也要坚持走走，慢慢的。每天坚持，下雨天不能外出，可以在家里走动。

6、另外，老年人要保持良好的生活习惯，饮食清淡；早睡早起。