1、首先该开始的怀孕的时候胃口非常不好，还容易呕吐，所以主要还是以自己的口味为主。
2、但是在满足了自己的口味之后，也要慢慢的开始添加一些营养的物质，来满足宝宝的发育要求。
3、这段时间宝宝最需要的物质就是，蛋白质，叶酸，维生素A，还有锌元素，铁元素。
4、针对于叶酸而言，妈妈可以多吃一些，菠菜，草莓，柠檬之类的富含叶酸的食物。
5、针对于铁元素而言，妈妈平时可以多吃一些瘦肉，牛肉，以及一些动物的内脏。
6、对于蛋白质而言，主要还是集中在豆类食品，以及鸡肉，鱼肉类的食物。
7、总的来说怀孕期间，宝妈的饮食非常的重要，不仅要考虑到自己，同时也要考虑到宝宝。
