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保持良好睡眠的秘诀有哪些

时间:2024-10-14 18:26:10

1、养成良好的作息习惯,每晚按时睡觉,就算是节假日也要按点作息。

保持良好睡眠的秘诀有哪些

2、睡觉之前可以喝杯热牛奶,牛奶可以促进睡眠。

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3、一般来说睡觉之前2个小时左右可以洗个舒舒服服的热水澡,这样我们的神经会更快的放松下来。

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4、睡觉前不要喝茶、咖啡等容易引起兴奋的饮品,油腻的食物也要少吃一些。

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5、不要睡高度太高的枕头,枕头有一个拳头的高度就可以,床垫软硬要适中。

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6、睡觉前要营造一个安静的睡眠环境,可以听一些舒缓的音乐。

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