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如何进行背部锻炼

时间：2026-05-07 17:50:37

1、俯卧在瑜伽垫上，双臂与身体呈w字。

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2、双手握拳，大拇指朝上。

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3、肋骨不要离开地面，拇指用力上举，感受中背部肌肉发力。

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4、呼吸：上举时呼气，下落时吸气。

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