1、把某问题定义为敌人让孩子们认识到引起自己问题的对象并不是敌人，面对这些对象的不良情绪才是自己的敌人。
2、把问题写出来新西兰心理学家迈克.怀特设计出一套认知方法“描述治疗法”，让孩子们不断地写自己的故事，在记叙的文字里自然地流露孩子的情感、矛盾，使之外部化，从而得到治愈，逐渐能控制自己的问题。
3、制订与问题自我作战的计划劳伦斯.沙皮罗建议帮助孩子们制订与使你痛苦的问题自我作战的计划书，内容包括孩子要进行什么形式的战斗、采取何种策略，尽可能地列出所能想到的进攻方式，战斗的最佳时间，狡猾的敌人会采取什么办法来破坏你的计划，战斗结束后，生活有什么改进等方面。家长可以和孩子一起探讨，帮助孩子总结、分析，并监督孩子认真执行作战计划。
4、积极的自我对话重复思维可以调动大脑皮层的活动，进而抑制大脑的情感部分释放化学物质。道格拉斯.希洛克建议家长帮助孩子编剧本，剧本内容可以简单地写出孩子面临的具体问题，通过肯定、鼓励、信任的语言，讲述孩子应该怎么处理这个问题。让孩子不断重复这个小剧本的内容，直到孩子了解自己的优点、正视缺点，坚定自己有能力处理好问题，并对之坚信不疑。孩子们掌握这种重复思维方法后，在面对特定问题时，大脑就会触发自我对话反应，学会控制自己的情绪，从而应付更多的困难处境。
5、有力的想像让孩子们坐在一把舒适的椅子上，深呼吸，放松肌肉，使身体不再处于紧张状态，详细描述你希望孩子想像的图景，让孩子想像自己真的置身于场景中。比如考试焦虑的孩子，可以让孩子不断地想像自己身处考场中、放松、平静、沉着、思维敏捷地做题最终取得好成绩的场景。通过不断锻炼，孩子的思想会越来越丰实。
