虽已立秋，但广东普遍区域仍持欹爸葛端续高温，“秋老虎”的威力不容小视。而很多人因为早晚开始转凉，进而产生对军训防晒防中暑不重要的意识，导致出现军训中晒伤或晕倒等现象的发生。为了预防“军训病”及防暑帛镢宜嗣防晒，小亮亮特此整理出以下详细内容。
十二大注意事项
1、普及相关的军训常识和经验。因为只要有了一种预防的意识和保护行为，军训就一点都不可怕，能做到有备无患。
2、调整心态。保持一个积极乐观的心态，军训不仅仅是身体素质提高的过程，也是向更高级学习阶段跨越的开始，保持良好的积极心态，熟悉新的班级和同学，有利于增进友谊和加快融入集体。
3、注意防晒。外面骄阳似火，紫外线指数很高，为避免晒伤，应该在军训出门前及午休后涂抹好防晒，以免晒黑皎白的皮肤。特别容易晒黑的小伙伴，还可以随身携带小瓶防晒，随时进行补涂。在出汗之后用纸巾擦一下，补涂就OK啦~
4、预防脚起水泡。参加军训时，需挑选一双大一码的胶鞋，在鞋底垫厚一点的棉垫，穿舒适透气的棉袜，以防军训跑步时脚起泡出血。
5、及时补水补盐。军训时身体内水分消耗极大，盐分也会随着汗液挥发很多。所有训练期间一定要记得多补充足量的水，最好每天能喝一两杯淡盐水，以保证人体机能正常的水分需要，避免因盐分失衡而出现低钠血症。
6、讲究卫生。注意个人卫生，勤洗脸洗发，衣服也要每天勤换洗。因为九月气温仍然很高，且多为闷热天气，加之高强度的训练，出汗比较多，因此衣服要做到勤换洗。
7、抓紧时间多多休息。军训并不是一天到晚都在训练的，总有休息的时间，这时候应该转移至阴凉的树荫或屋檐下多多休息，还可以洗个手洗个脸什么的，或者贴上亮冰冰退热贴，帮助降温防暑。
8、如有不适，及时反映。军训期间，如果在训练过程中出现一些不适的感觉，比如头晕头疼、想要呕吐等不适感，应及时报告教练或者老师，之后在边上稍加休息或者到医务室问诊。
9、加强营养。军训期间要注意安排调整好自己每天的伙食，保证军训需要的营养要求，达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等元素成分的均衡摄入量，避免在十多天的高强度军训中因营养不良拖垮身体。
10、备一些解暑常见药。去药店买一些常见的中暑药物，如十滴水、藿香正气水、清凉油、夏桑槎槟跖吩菊、凉茶等清凉药饮及亮冰冰退热贴这种降温消暑神器。当军训中出现中暑症状时，就可及时治疗。而一般的中暑药蹒效罩翔物是没有什么副作用的，只要在药店药师指导下购买就可以了。女生的话，还可以带点葡萄糖，以免长时间训练下血糖过低。此外，也可以多准备一下纸巾，用于休息时擦汗以及携带花露水驱蚊虫。
11、冲凉要小心。大热天军训刚完身体还在出汗，因此别着急着去冲凉，小心引起感冒。想冲凉要等汗液排完后再进行。
12、早餐一定要吃。一般出早操的时间较早，所以有些同学为了多睡一会就选择不吃早餐，这个是万万不行的。因为你还要面临着一上午的高强度训练。所以早餐必须要吃！
