1、按时睡觉：坚持每天固定时间上床睡觉，每天定时起床，不要在临睡觉时明明很疲惫了，还要去操持些无关紧要的家务、琐事，更不要在睡前留恋电视、网络，妈妈养成固定的生物钟，还有助于培养宝宝的生物钟，让宝宝也养成按时睡觉的好习惯。
2、关掉灯光：睡觉前一定要关掉卧室的灯光，因为灯光会刺激人大脑中枢，干扰睡眠，使人无法深度入睡，而疲惫不堪。有些家长习惯睡觉留一盏夜灯，便于夜间叫孩子起床尿尿，其实这一灯光也可能严重影响妈妈的睡眠质量。
3、置办温馨的卧室：如果卧室乱七八糟，使人进入卧室后看着就生厌，有如何能在这种令人反感的卧室安心休息呢？所以入睡前，可以稍微收拾下卧室，让卧室温馨点看着舒适点，那睡觉时心里自然不会烦感，而是很乐意在这个小窝睡觉。
4、白天多运动：白天多做些适当的运作，可以促进体力消耗，夜间时补充体力的最佳时间，所以白天多做运动，晚上才会睡得更香。可以晚饭后，出去散散步或者小跑，
5、下午别喝咖啡、茶水：因为咖啡、茶水都有抑制睡眠的作用，所以职场妈妈要注意，下午后就不要再喝咖啡、茶水等刺激大脑中枢的饮品，因为此时饮用，很可能会影响夜间睡眠。
6、睡前放松：睡觉前让自己放松下来，什么白天未完成工作，什么没洗的衣服，什么打扫卫生等杂事、烦心事都统统不要去想，最好是泡个热水澡，让全身放松，安心入睡。
