高考前怎样提高睡觉效率

1、step1，打开手机上的支付宝，如下图所示：

2、step2，点击进入市民中心，如下图所示：

3、step3，点击页面上的教育服务，如下图所示：

4、step4，进入页面后，点击掌上高考，如下图所示：

5、step5，点击进入心理调节，如下图所示：

6、step6，进入页面后，即可查看到提高睡眠效率和质量的方法：按时入睡，睡前一杯牛奶，如下图所示：