1、饮食饮食是每一个人营养的来源，饮食习惯直接影响孩子健康，如何实现健康饮食。对于孩子来说首先是均衡营养，不能偏食，因为要成长，不能给孩子有哪些食物好与不好的影响。在均衡基础上要注意卫生和根据季节果蔬生冷调节。
2、卫生病从口入是一方面，卫生是更重要一方面。病从口入多半也是饮食不卫生而造成，从西医理论来讲，是不卫生导致疾病，包括感染、炎症、肿瘤三大病理疾病。所以注意卫生是减少外在对身体负面影响的关键。孩子卫生包括：饮食卫生、穿着卫生、皮肤卫生、口腔卫生等。
3、锻炼锻炼是提高孩子自身体质的关键。运动使人健康，孩子生下来的体质是胎儿期形成，但不是始终不变，通过后期饮食和锻炼是可以很大改变，甚至颠覆。运动是根据孩子情况制定合适方案，以不过度为度，简单有趣的活动就好，甚至一些游戏都行，不局限跑步、俯卧撑等。
4、心理对于心理，对于孩子的生理是支撑作用的，甚至直接引领生理的改变，积极的心理使得体质向健康发展，不好的则向反向发展。心理方面要调整表浅的情绪和深层的人格调整。情绪的直接可以通过关注和调整认知而建立积极框架；人格方面则需要长时间深而广的判断力培养，建立积极的判断和抉择，直接影响人格的框架建立。心理的积极框架建立将直接影响生理的走向。
5、作息好的饮食、好的生理锻炼、好的心理支撑是空间的解决，那么如何在不断发展变化的时间健康延续呢，这就是要引出作息习惯的培养。每天24小时，每年4个季节，都是要随自然而改变。每天的饮食、穿着、休息、运动、心理，季度的饮食、穿着、休息运动、心理顺应而变，且形成习惯而固定。
