1、 1. 荔枝 现在正是吃荔枝的好季节，想要美白的朋友可以吃些荔枝补补维生素C。荔枝不但含有丰富的蛋白质，而且也含有大量的维生素C以及铁等营养素。这些营养素正是肌肤所需要的，它们会让你的肌肤更加的白嫩。不过要记住，荔枝会上火所有尽量不要多吃。 2. 樱桃 樱桃含有美白肌肤所需的两种营养素，分别是胡萝卜素和维生素C。因此想要美白就要多吃樱桃补充补充营养素。 3. 豆芽 豆芽的营养价值非常多，含有维生素A,C,E还有最肌肤有着很大美白效果的蛋白质。它能够有效的去除黑斑从而达到美白的效果。 4. 黄瓜 用黄瓜来美白是女性朋友最常用的一种方式，黄瓜含有大量的果酸。这是一种能够清洗表面肌肤所存在的黑斑等色素，最重要的是美白肌肤的营养素。因此，多吃黄瓜美白又养颜。 5. 西红柿 西红柿是常见的食物，它含有维生素，矿物质还有有机酸跟蛋白质。西红柿既能让你拥有完美的身材，又能让你的皮肤由黑变白，白如刚出生的婴儿。所以多吃西红柿准没错。 常见的豆芽也是美白护肤的食物啊，它含有的营养价值非常多，可以去除黑斑，美白皮肤，还有就是荔枝，不过荔枝吃多了容易上火，所以要适量，西红柿也是让你美容瘦身的好东西啊，这些美白的食物你记住了吗?