1、组织好学生，老师讲一些关于个人卫生的知识，如饭前便后要洗手，及时剪掉自己的长指甲。等。利用课堂的最后5分钟，进行减压训练保摆文特晡护眼睛尝试运动。用按摩法效果很好。先把两手放在脸的两侧，从下向上干洗脸10次，再反过来干洗脸10次。做完顿时感到轻松许多。
2、眼睛底下，鼻梁两侧有个穴位叫睛明穴，我们通过按摩睛明穴来减压。把两手的食指按在睛明穴上，顺时针转按10次，再倒过来按转10次。注意找准穴位，慢慢转动食指。
3、接着两手合拢大拇指蜷住，用两手的食指棱刮眼眶，轻轻的刮眼眶，舒张眼部的肌肉。两眼要闭上。正刮10次，倒刮10次。
4、然后找到脖子后边的四白穴，按揉各10次，现在感到浑身开始有劲了。慢慢舒展，放松再放松，调整好呼吸，出气要均匀。
5、再找到自己的太阳穴，用大拇指轻轻按揉太阳穴，正反各10次，按揉太阳穴可以提神，做完休息片刻。
6、再要求坐好，养成良好的学习习惯，身体要端坐，同时胸口和桌子保持一拳头的距离，长期坚持并养成良好的坐姿习惯。
7、然后注意保护好眼睛，不在强光下读书，也不能在昏暗的地方读书写字。眼睛与书本的距离要保持在1尺即33厘米，并长期注意保护自己心灵的窗户。
8、保持良好的心态，呈现出蓬勃向上的精神风貌。下课或课余时间，尽情的玩耍。参加各项有益的活动。如慢跑。提高自身的身体素质。
9、学习时间长了，要注意调节。向远处看看绿色的植物或风景。调节一下紧张的学习气氛。绿色才是我们生活学习的基调颜色，看绿色，有利于眼睛的健康。
10、最后去回到同学们的群体当中，和同学一起跳绳，玩耍，做游戏，发挥自己的特长，使自己的压力变为学习的动悝洳合撺力。童真，童趣，童乐，天真无邪，活波可爱，才是孩子的天性。百灵鸟提示，家长老师不要过分的给孩子施加各种压力。根据孩子的兴趣和爱好进行因材施教才是教育的初衷。
