1、首先，分析产生烦躁情绪的原因，并告诉自己，烦躁无非就是自我折磨，毫无益处，唯有积极的心态面对，迎难而上才能克服困难，转变境遇。
2、其次，一定要记住在自己烦躁的时候尽量不要做决策，因为这时候做任何决策都是不理智的，应该做的是让自己尽快冷静下来，抛弃这些烦躁情绪，以下是小编总结的一些方法。
3、方法一：听一些自己喜欢的欢快的音乐。优美欢快的音乐能够让一个人迅速兴奋起来，如果自己在听的时候跟着哼唱，很快你就会忘记那些烦躁的事情，整个人就开心起来了。
4、方法二：看一部喜剧电影。积极的正面的故事情节和美好的结局特别容易感染人，让人相信世界很美好，让你对生活充满期待。
5、方法三：运动放松。身体的运动是放松大脑的最好方式，当一个人跑步、打篮球或瑜伽等剧烈运动之后，大汗淋漓的感觉会让你感觉到身心放松，不知不觉中，烦躁的情绪就消失了。
6、方法四：欣赏花草。一些绿意盎然、生机勃勃花草会让人感觉到生命的勃发与美好，看到它们，心情也会变好哦。
7、方法五：向人倾诉。有时候把烦躁的情绪说出来，心理会舒服很多。向人倾诉不仅可以让你甩掉心理包袱，而且倾听者还可以帮你出谋划策哦，此方法益处多多呢。
