1、【大米、面粉、面条等主食】作为做饭的主食：大米、面粉等一般必不可少，喜欢吃面条的朋友也会备一些挂面之类。在家里做饭最懊恼的就是发现没有米了，临时去买又来不及。所以作为必需品必须储备足够的量。如果是有车一族，可以在超市购买，否则可以采取网购的方式直接把米面送到家里更为方便。
2、【蔬菜】蔬菜是不容易存储的物品，但在做饭时也是必不可少的。作为一周的食材可以买几样青菜，然后再买几种方便存储的蔬菜，搭配着吃几天。
3、【肉类】肉类冷冻起来的话可以长期存储，作为上班族可以买一些鸡胸、瘦肉之类的容易快速处理和烹饪的肉类。平时冷冻保存，要吃的话提前一天移到冷藏室进行解冻。
4、【熟食】可以在超市买一些包子、大饼、馒头、凉菜甚至盒饭等方便熟食，回到家可以马上享用，减少了做饭的时间。有些超市在晚上会有一些降价的熟食，如果时间方便的话，可以准时去采购。
5、【水果】水果可以补充人体维生素，也是重要的必备品。可以根据当时的季节和超市的促销活动来购买一些水果。注意不容易存储的少买一些，可以存储时间较长的适当多买，避免浪费。
6、【饮料】有些朋友下班后喜欢喝一些饮料，比如啤酒、可乐之类，去超市的时候也可以采购一批。对于可乐、雪碧之类有大容量包装的饮料，购买大容量包装更为实惠。
