1、培养一个新的身临其境的爱好。受到一整天工作的压力后，晚上试着沉浸你的爱好来减压吧，你可以下下国际象棋、逗一下小鸟、弹一把吉他、或者开始看一部漫画书。
2、每天至少留出15到20分钟的时间。有规律的放松可以长期减少压力，所以每天至少放松一次是很重要的。所需的只是几分钟，定期做，以帮助保持你的压力，保持你的身体和你的精神健康。
3、当你不需要的时候关掉你的手机。当你有机会面对自己时，不要让电话或电子邮件把它弄得到处都是压力。把你的私人时间放在第一位，避免与工作有关的、与学校有关的或其他社交接触，直到指定时间。如果你有一天假，告诉自己你只允许在特定时间检查你的电话或电子邮件。你不必因为一次错过某件东西而感到难过，这不是你的责任，避免社交超载。
4、尽可能多地休假。最近的一项研究显示，人每年浪费了数十万小时未使用的假期，并承受着不断工作的压力。你不必为这个办公室做一个烈士。花掉你所提供的时间，去海滩，花些时间恢复活力，做最好的自己。几天的带薪休假会使你工作的日子更有效率。
5、减少生活中的时间需求。工作，学习，人际关系，即使是正常的一周，也会显得紧张。尽量限制你的主要承诺，尽量安排定期的约会之夜，这样你就可以安排好朋友的时间和工作时间。
6、工作时避免分心。人们普遍认为在工作的时候玩音乐或看电视会帮助你保持专注和放松巡綮碣褂或者使工作更愉快；同样地，许多人认为多任务处理可以让你在不同的任务上完成任务，避免压力。研究报告说，这不一定是真的，一次做不止一件事情实际上会增加你的压力水平。在任务间转移注意力需要时间，这会使你工作效率降低，使你做的工作更多的是时间消耗，这会加重你的压力。最好完成一项任务，感觉到一种成就感，然后继续下一个任务。
7、学会说“不”。不要承担额外的工作或额外的责任，在它们有机会影响你之前，先消除生活中的必要压力。
